「忙しくて筋トレが週一回しかできない・・・筋肉ってすぐ落ちるのかな・・・」と悩んでいる方いませんか？
私も忙しくてなかなか筋トレできない時があります。
そこで筋トレの頻度と筋肉量の関係について調べてみました。
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週一回の筋トレでも筋肉はキープされる
結論からいうと筋肉をキープさせるだけなら週1回の筋トレで十分です。
しかし、注意しなければならないことは、
・負荷を落とさない
・回数、セット数を減らさない
ということです。
週2回の筋トレより週1回の筋トレの方が難しい？
実は週2回の筋トレより週1回の筋トレの方が難しいんです。
これは「習慣化」と深い関係があります。
歯磨きのように毎日行う行動の方が習慣化しやすく、頻度が減ると習慣化は難しくなります。
しかし、週に1度でも習慣化できる方法があります。
それはジムに通うことです。
お金を払ってしまうため、「ジムに行かないとお金が無駄になるな・・・」という心理が働き、
週一回でも継続しやすくなります。
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